Zacht, veilig en vol liefde ontdekken.

De eerste hapjes zijn een magisch moment: je baby gaat niet alleen smaken ontdekken, maar ook kleuren, texturen en geuren.
Bij baby-led weaning (of de Rapleymethode) laat je je kindje zélf eten vasthouden en proeven, op zijn eigen tempo.
Maar wat geef je dan als eerste? Wij zetten 10 perfecte, zachte starters voor je op een rij. 

1. Rijpe avocado

Romig, zacht en vol gezonde vetten. Snijd een rijpe avocado in brede reepjes zodat je baby ze makkelijk kan vasthouden.
Tip: laat een stukje schil zitten voor extra grip!

2. Banaan

Banaan is zacht, zoet en makkelijk te pletten met kleine tandeloze kaken.
Breek een banaan doormidden en laat je kindje zelf knabbelen.
Tip: gebruik een handige siliconen slab met opvangbakje om het knoeien leuk én praktisch te houden.

3. Gekookte zoete aardappel

Zoete aardappel is heerlijk zacht en vol natuurlijke zoetheid.
Stoom of kook de zoete aardappel en snijd hem in brede repen zodat je baby hem makkelijk kan vastpakken.

4. Gestoomde broccoli

Broccoli roosjes zijn ideaal om vast te houden. Stoom de broccoli kort zodat het zacht wordt, maar nog net stevig genoeg blijft om niet te verkruimelen.
Gebruik een grote eetmat onder de kinderstoel om opruimen makkelijker te maken.

5. Gekookte wortel

Wortels zijn stevig en zoet.
Snijd ze in dikke staafjes en stoom of kook ze tot ze zacht zijn.
Tip: zorg dat het niet te glad is — licht stomen werkt beter dan helemaal koken.

6. Peer

Een rijpe peer is sappig en perfect voor kleine handjes.
Schil de peer, verwijder het klokhuis en snijd in dikke partjes.
Bekijk deze gids om veilig fruit aan te bieden volgens de Rapley-methode.

7. Komkommer (zonder schil)

Komkommer is heerlijk fris.
Verwijder de schil en zaadlijsten, snijd dikke repen zodat je baby het makkelijk kan vasthouden zonder te glibberen.
Gebruik eventueel een klein vorkje voor extra grip!

8. Gekookte pastinaak

Pastinaak is zacht, lichtzoet en makkelijk te pletten.
Snijd in dikke frieten en kook of stoom tot ze net zacht zijn.

9. Eiwit van hardgekookt ei

Het eiwit van een hardgekookt eitje is zacht en makkelijk vast te houden.
Begin met kleine stukjes of dikke reepjes.
Let wel goed op mogelijke allergieën; overleggen met je arts/consultatiebureau kan nooit kwaad.

10. Zachtgekookte courgette

Courgette is mild en makkelijk te kauwen.
Snijd in dikke repen en stoom kort zodat het stevig maar zacht blijft.
Extra tip: combineer courgette met stukjes zoete aardappel voor een kleurrijk bordje!

Beste baby-led weaning voedingsmiddelen per leeftijd

Niet alle hapjes zijn in elke fase even geschikt.
Hieronder vind je per leeftijdsgroep welke voedingsmiddelen ideaal zijn om je kleintje veilig en liefdevol kennis te laten maken met vaste voeding.

Best baby-led weaning voedingsmiddelen voor 6- en 7 maanden

• Gestoomde of gebakken zoete aardappelreepjes
• Gestoomde wortelstaafjes
• Dikke plakjes avocado
• Dikke plakjes banaan
• Dikke plakjes mango of meloen (geschild)
• Gestoomde broccoli- of bloemkoolroosjes
• Reepjes geroosterd volkorenbrood
• Griekse yoghurt (natuur, volvet)
• Gehalveerde hardgekookte eieren of reepjes omelet
• Ricotta of mozzarella kaas
• Gestoomde tofu-repen
• Gepureerde rund, kip of kalkoen (gevormd tot zachte "logs")

Best baby-led weaning foods voor 8- en 9 maanden

• Dunne plakjes aardbei
• Gehalveerde frambozen of blauwe bessen
• Rijpe plakjes perzik of nectarine
• Rijpe plakjes peer (gestoomd of gebakken als nog hard)
• Gestoomde of geroosterde appelpartjes (zonder schil)
• Gestoomde sperziebonen
• Gestoomde erwten
• Gesauteerde of gestoomde spinazie (gehakt)
• Geraspte of blokjes Zwitserse of cheddar kaas
• Volkoren ontbijtgranen (zoals Cheerios zonder suiker)
• Volkoren pasta
• Gehakt kippenvlees, kalkoen of rundvlees
• Gehalveerde mini-gehaktballetjes
• Gekookte bonen
• Hummus
• Gebakken of gepocheerde visfilet (zonder graten, zoals zalm of kabeljauw)
• Roerei of omeletreepjes

Best baby-led weaning foods voor 10 tot 12 maanden

Tegen de eerste verjaardag eet je baby al steeds meer met de pot mee. Let wel op presentatie en verstikkingsrisico’s.

Voorbeelden:

• Volkoren spaghetti met mini-gehaktballetjes en Parmezaanse kaas (klein gesneden)
• Gebakken kip of vis, verkruimeld of in kleine stukjes
• Gegrilde taco-ingrediënten zoals bonen, geraspte kaas en zachte volkoren tortilla
• Halve gegrilde kaassandwiches in kleine wedges
• Een hummusbordje met gestoomde wortelreepjes, dunne komkommerrepen, volkoren pita en plakjes kaas

Extra Tips voor een veilige start

• Blijf altijd bij je baby tijdens het eten
• Kies voedsel dat zacht genoeg is om tussen duim en wijsvinger te pletten
• Vermijd harde stukken, kleine ronde items (zoals hele druiven) en honing in het eerste jaar
• Maak etenstijd ontspannen en zonder druk: alles draait om ontdekken!

Wil je nog meer leren over hoe je veilig kunt starten?
Lees hier onze gids: Wat is baby-led weaning (en hoe start je)?

Eerste hapjes zijn niet bedoeld om veel naar binnen te krijgen, maar om samen te genieten van het ontdekken.
Laat je baby zelf het tempo bepalen, moedig hem of haar aan, lach samen om de gekke gezichten — en onthoud: knoeien mág! 
Met liefde, geduld en een beetje voorbereiding maak je van deze ontdekkingsreis een herinnering om te koesteren.